SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Testosteron vs Estro

    Temat
    Doping

    Panowie, Nurtuje mnie jedna kwestia jaki wg was powinien być optymalny ratio testosteron vs estradiol dla wzrostu masy mięśniowej. Czytam sobie w internecie i jest taka informacja że optymalny stosunek testosteronu do estradiolu to 300:1. Załączam swoje badania gdzie wynika, że testosteron do estradiolu jest to: 677 przy czym estradiol jest w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2021-03-06 15:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki i ból kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to w sumie odkąd pamiętam. Czy da się coś z tym zrobić? :( Dodam również, że odczuwam mocne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nie mogę ustać w miejscu nawet 30 minut. Co jakiś czas jak powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8655 Data: 2013-07-14 23:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę aktualnym planem(dwa miesiące?), ale chcę coś zmienić ponieważ nie wszystkie ćwiczenia lubie lub mi sprzyjają. Dodatkowo chce usystematyzować wszystko aby dobrze rozłożyć trening na każdą część ciała. Mój aktualny plan wygląda tak: A Przysiady 4x8 Podciąganie nachwytem 3x max(teraz 7, dalej się tego uczę) + jeden [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-07-17 22:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no jak ten koles wedlugo was wyglada? 1). czy bral sterki? 2). jak myslicie ile bierze na klate? 3.) ile wazy? ps..sorki za czarno biale , ale fotka miala byc do 50 kb , wiec zmiejszylem kolory. zaraz dolacz 2 fotke. abonament..(: i powiem o tym gosciu cos wiecej. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2003-04-17 15:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jem to trzeci tydzien i poprostu jest to męczarnia.. dodam że pierwszy raz wziąłem sie za konkretną diete wcześniej poprostu cwiczylem i starałem sie "coś tam zjeść" i jakoś szło a więc jak przeprowadzić korekte tej oto "diety" aby rosnąć i sie nie porzygać przerwa w treningach ok rok z powrotem wróciłem 3 tygodnie temu razem z tą paszą u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-02-05 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro II dokładniejsze dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Niedawno tutaj na forum zadałem pytanie związane z cyklem.Wygląda on mniej więcej tak(tak jak mam stosować te suple) w DT: rano 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem 1 h przed treningiem gainger 30 min przed treningiem okolo 25g Nitro i 6 tabletek amino 30 min po treningu gainger i 6 tabletek amino W DNT: rano 4c mono 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2008-08-13 22:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 8 tyg POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 8=8=8 - Unoszenie sztangielek nad głową 12=12=12 (z rozwojem cyklu będę zwiększał obciązenie) 2 . Do pracy dojezdzam rowerem około 15 minut drogi (6km) 3 . Biegam 2 razy w tygodniu (trening interwałowy nie dlużej niz 10 min) jak rozłozyc sobie suplementacje ? cos dokupić ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-09-07 14:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozjasnic cere???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chwile.Chcialbym miec na calej twarzy jednolity kolor.JUz mam tego dosc.To gowno mnei dobija i nie pozwala cieszyc sie zyciem.f*** wydaje mi sie ze jestem bardzo brzydki a jak mam ladna jasna cere to wydaje misie ze ejstem ladniutkim chlopaczkiem.TEraz znowu boiore sie za silek i nie wiem czy to sie nie odbije na skorze jakos:/ dodalbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2008-04-16 00:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadmiernym poceniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zabierać po 3-4 koszulki, które schną po drodze podczepione na zewnątrz plecaka. Największy problem jest właśnie z plecami, nawet jeśli plecak mam założony "przodem". A jak jest większa wilgotność powietrza to już w ogóle jest masakra (ostatnio było >90%). Czy macie jakiś sposób na takie nadmierne pocenie? Jakieś perspibloki wchodzą w grę? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2016-09-04 20:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark - kaletka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolejnej wizycie skierował mnie na rehabilitacje; jonoforezę z voltaren żel, przy czym stwierdził że jeżeli po rehabilitacji nie będzie poprawy da mi zastrzyk - diprophos (jak później doczytałem, steryd). Tutaj moje pytanie: Czy taka rehabilitacja jest skuteczna?, czy mimo wszystko jestem i tak skazany na ten zastrzyk?. A jeżeli już do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-05-11 14:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upierdliwy problem z biodrami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to z wcześniej wspomnianego miejsca za nic nie chce zejść. Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg. 20 lat i problem mam od zawsze. Wiem, że nie chodzi tu o strukturę kostną, bo jak "odciągnę" ten tłuszcz do tyłu, to mam normalną męską sylwetkę. Biegam 3 albo 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni robię tabatę. Moja dieta wypada mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-08-28 10:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś ogromny ale to odkładanie się na boczkach i piersiach mega mnie drażni. Wcześniej nie miałem takiego problemu, fakt faktem dużo przytyłem w czasie ostatnich 2 lat ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-08-25 01:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, HIT, ABSII

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzi o przyrost tkanki miesniowej, a na tym mi az tak nie zalezy. Chodzi mi tylko o zrzyucenie tkanki tluszczowej. Mam zamiar jesc malo, tylko w czasie interwalow jesc duzo bialka zeby ubytku miesniowego nie bylo. Moze jak dozuce HST po tych 2 tygodniach to bardziej przyloze sie od diety. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-07 14:18:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-06-07 14:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w 12:30 40g odżywki białkowej 14:30 Obiad: 100g piers z kury, 200g soczewicy, jakis jalowy sos. 70b 4t 120w 16:30 2 jablka. 4b 2t 32w 19:30 Kolacja: 150g wieprzowego miesa chudego, 200g makaronu al dente (niskie IG), sos pomidorowy. 40b 29t 145w 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2003-09-21 20:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem na redukcji już jakiś czas i muszę napisać, że jak dotąd idzie dobrze... Ale pojawiła się kontuzja kolana która uniemożliwia mi treningi na macie i wykonywanie aerobów/interwałów więc chciałbym zasięgnąć rady co i jak. Diete uważałem za dopiętą zawsze zgadzały sie kalorie i makroskładniki. Ważę ok 84,83kg, wzrost 175 Dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2014-11-21 11:35:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Woda pod skora :(?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i ugrzezla mu podczas wyciagania za mocno szarpnal i sciagnal mu sie miesien!!! Bylo to z boku piszczeli wygladalo t ja by mu sie fald z miesnia zrobil on czym predzej jak powiedzial rpzejechal reka to doslownie rozwalkowal !!i sie ulozylo.. Wrocil dzisiaj do domu noga ma ksztalt jest spuchnieta ale pod skora czuc jak by byla woda!! taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2005-09-11 18:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne plamki na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Mam 16 lat i mam (dziwny problem?): Gdy jestem na powietrzu lub gdy jest mi zimno moje rece staja sie sine tzn. na ppoczatku sa takie jak by dziwne plamki na skorze tak samo wiosnal gdy mam krotkie spodenki tez mam to samo na ciele jak by dziwne plamki czerwono fioletowe nie wiem co to jest:/ Ale lipa to wyglada no i mam takie pytanko jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 2007-01-11 21:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od dziś chciałam zacząć ćwiczyć jednak nie bardzo się orientuje co i jak. Mam zamiar ćwiczyć samymi hantlami, jednak nie wiem ile razy w tygodnoi mam wykonywać ćwiczenia. Mój plan wygląda tak: 1. Wyciskanie hantli w pionie 4 serie 10 powtórzeń 2. Podciąganie hantli wzdłóż tułowia 4serie 10 powtórzeń 3. Burpees 1 seria - 10 powtórzeń 4. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2014-04-29 18:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    [...] uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później 1-12 enan + meta i ostatni 1-19 bold 375mg/ml ew 1-4 susta 500mg/ml ew - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2018-01-15 20:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamany nadgarstek

    Temat
    Sztuki Walki

    ELO jest pytanko jak długo potrwa rekonwalescencja i leczenie? napierniczalem sie z gosciem i troche przesadzilem ;/ wpadlem w szal i go skatowalem :( mi nie ma nic procz zlamanego nadgarstka 3 i 5 kosc srodrecza 3 pezwmieszczenie 20 stopni 5 mniej nieco. Mialem miec zabieg dzisiaj. Stalo sie to wczoraj. Wyprosilem by mnie nie kroili pytal czy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2010-02-16 13:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)